A modalidade de Pilates solo (também conhecida como MAT Pilates), é recomendada para condicionamento físico, visando a melhora da qualidade de vida. Os movimentos são realizados de acordo com princípios básicos de concentração, controle, precisão, respiração, fluidez, centramento e, por fim, a consciência corporal.

É um excelente exercício físico para realinhamento postural e alongamento, sendo executado com acessórios como bolas, faixas elásticas e molas.