Esporte perfeito para quem gosta de água e movimento, a hidroginástica tem como principal objetivo o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Essa é uma atividade bastante recomendada e praticada por idosos e gestantes. Para as gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas e fortalecimento do assoalho pélvico, facilitando o parto e o período de recuperação.